Zdravé recepty

Recepty, ktoré nájdete na mojej stránke sú veľmi jednoduché a rýchle, pre potreby dnešnej hektickej doby. Vďaka skvelým klientom sa pozrite na skvelý receptar, ktorý sa budem pravideľne dopĺnať.  Dobrú chuť 🙂

Proteinové rafaelo guľky

Proteinové rafaelo guľky Potrebujeme: 1 ks biele tofu/tempeh 100 g sušených hrozienok 2  stredne veľké banány Strúhaný kokos Postup: 1,Najskôr hrozienka prepláchneme a zalejeme teplou vodou, necháme aspoň hodinu postáť aby hrozienka zmäkli. 2,Ak Vám hrozienka už vychladli pridáme do misky tofu a banány a vymixujeme mixérom. 3,Ak bude výsledná hmota veľmi riedka pridajte podľa potreby strúhaný kokos,...

Proteinové muffiny

Proteínové muffiny: Potrebujeme: 300 g jemných ovsených vločiek 250 g tvarohu 2 stredne veľké banány 2 vajíčka 100 g ľubovoľného proteínu (podľa chuti) 1 šálka orechov (mandle a vlašské orechy jemne pomletých) 1 PL kokosového oleja 1 PL lyžica medu Postup: 1,Všeky suroviny dôkladne zmiešame v miske a vložíme do foriem na mufiiny. 2, Muffiny vložíme do zohriatej...

FIT tyčinky

FIT tyčinky Potrebujeme: 2/3 pohára ľubovoľného sušeného ovocia (napr. brusnice) •1/2 pohára kokosových lupienkov •2/3 pohára ryžových burizonov •2 poháre ľubovoľných orieškov na drobnejšie (kešu, mandle, lieskové, makadamové, para…) •2 PL chia semiačka 3 PL medu •3 PL sirupu (napr. datľový alebo ryžový) •Pár kvapiek vanilkového extraktu Postup: 1,Na panvici zmiešajte med, sirup a vanilkový...

Fit cookies

Fit cookies 2 stredné banány 2 šálky jemných vločiek 1 vajíčko 1 šálka sušených brusníc 1 PL agávového sirupu 1 PL gréckeho jogurtu 1 ČL mletej škorice   Postup: 1, Vidličkou rozpučíme banány a pridáme do misky zvyšné suroviny a dôkladne ich premiešame. 2, Vytvarujeme cookies na približne veľkosť palca a položíme na pripravený plech s papierom na...

Zdravé brownies

Zdravé brownies Potrebujeme: 1 pohár múky (mandľová, celozrnná, špaldová…) 1/5 pohára kakaa 3/4 ČL prášku do pečiva 2 PL strúhaného kokosu 2 PL sirupu (ryžový, datlový…) ½ pohára mlieka (mandľové, ryžové…) 4 kvapky vanilkového extraktu alebo celá vanilka Stévia (podľa chuti ) kokosový olej (na vymastenie formy) Postup: Rúru predhrejeme na 180 °C. Všetky suroviny...

Zdravé lievance

Zdravé pohánkové lievance ½ l plnotučné mlieko 250 g pohánkovej múky (je možné použiť aj inú múku) 1 ČL bio kypriaci prášok 1 PL agávového sirupu 1 ks vajce štipka soli Postup: Pripravené ingrediencie spolu dôkladne premiešame a hotové cesto necháme približne 60 minút odstáť. Lievance malou naberačkou podávame na panvicu(cca 10 cm priemer)bez pridaného...

Zdravé a rýchle halušky

Zdravé rýchle halušky Potrebujeme: 1 šálku pohánky ½ balenia ovčej bryndze 1 PL lyžica jogurtu štipka soli Postup: Pohánku uvaríme v osolenej vode (1 šálka pohánky = 1 ½ pohára vody). Do uvarenej pohánky pridáme zmiešanú ovčiu bryndzu s jogurtom. Na dozdobenie použijeme čerstvú pažítku. Popis: Zdravá náhrada tradičnej kuchyne. Pohánka neobsahuje lepok, preto je vhodná...