Proteinové muffiny

Proteínové muffiny:

Potrebujeme:

300 g jemných ovsených vločiek

250 g tvarohu

2 stredne veľké banány

2 vajíčka

100 g ľubovoľného proteínu (podľa chuti)

1 šálka orechov (mandle a vlašské orechy jemne pomletých)

1 PL kokosového oleja

1 PL lyžica medu

Postup:

1,Všeky suroviny dôkladne zmiešame v miske a vložíme do foriem na mufiiny.

2, Muffiny vložíme do zohriatej rúry na 180 stupňou a pečieme cca 25 minút. Keď po pichnutí špajdľou bude čistá sú hotové.

 

Popis:

Jeden z mojich obľúbených receptov, pretože je veľmi jednoduché a obsahujú všetky potrebné makroživiny(proteiny, sacharidy, tuky). Muffiny sú veľmi vhodné na raňajky hlavne pre ľudí s nedostatkom času na prípravu raňajok.  Doporučujem ich zaradiť 3x v týždni do Vášho jedálneho lístka v porcií 2 až 3 stredne veľké muffiny.