0917 781 095 Pondelok - Piatok 08:00 - 17:00
Lajkuj, zdieľaj a získaj 5% zľavu na nákup

Intro do fitness centra

Ideálna ponuka pre ľudí, ktorú chcú začať športovať pod vlastným vedením, ale nevedia ako začať. Vedieť ako správne cvičiť je dôležité, aby ste si nepoškodili zdravie a tréning bol zmysluplný. Intro pozostáva z niekoľkých  okruhov, podobne ako výučba v škole od základov ku konkrétnym informáciám.

Obsah
  • Začneme vstupnou konzultáciou osobnou alebo online, kde mi ujasníte svoju predstavu alebo Vaše očakávania od INTRA (chudnutie, nabratie svalovej hmoty, zlepšenie výkonnosti). Vstupná konzultácia je dôležitá hlavne preto, aby som získal základné informácie o Vašom zdravotnom stave – aktuálnom ale aj minulom.
  • Pre ešte presnejší tréningový plán je vhodná diagnostika pohybového aparátu na odhalenie rôznych disbalancií, oslabení, a teda zameranie sa na problematické časti tela. Pre klientov so zdravotným oslabením pohybového aparátu je nutná spolupráca alebo konzultácia s fyzioterapeutom (nie je v cene balíka).
    Odmeriam Vám obvody, odvážite sa na bioimpedančnej váhe (hmotnosť, BMI, % tuku, % svalov, vicerálny tuk) a otestujem Vašu aktuálnu kondíciu.
  • Správne držanie tela v sede/ stoji/ prispôsobenie si pracoviska, náuka statického strečingu, dynamický strečing, mobilizačné cvičenia.
  • Náuka správneho dýchania, ako správne posilňovať brucho, stabilizácia trupu, CORE, základná batéria cvikov.
  • Základné pohybové vzory, základná batéria cvičenia s vlastnou váhou.
  • Ako posilňovať vo fitness centre, najčastejšie chyby, ako sa zorientovať v Megagyme/ako si nastaviť správne stroje.
  • Rekapitulácia a odporúčania

INTRO DO FITNESS CENTRA

99
  • Vstupná konzultácia
  • Diagnostika pohybového aparátu
  • 5 tréningových hodín
  • Od držania tela až po Váš tréningový plán
  • Online/osobná kontrola
Objednať

Prostredníctvom 1 online kontroly odpoviem na Vaše otázky (ďalšie odporúčania), ktoré vznikli počas samostatného cvičenia po cca mesiaci od INTRA.

Výsledkom Intra do fitness centra je, aby ste sa v čo najkratšej dobe dokázali pohybovať vo fitness centre,  vedeli technicky správne posilňovať a ovládali základnú batériu cvikov.